Cecilia Luna: Coach y Creadora del Método Mind Evolution
Ikigai: El Arte Japonés de Vivir con Propósito
El término «ikigai» puede traducirse como «la razón de ser», y en un sentido filosófico, se refiere a la intersección entre nuestras expectativas de vida y las expectativas que la vida tiene para nosotros. Este concepto, que invita a la reflexión, cobra especial relevancia en un mundo donde, a menudo, la acumulación de bienes materiales no garantiza una vida plena y satisfactoria.
La Necesidad de un Propósito
Recientemente, la Semana del Cerebro nos ha recordado la importancia de proporcionar a nuestra mente los estímulos, pausas y significados que necesita para funcionar de manera óptima. En la sociedad actual, es común sentir un vacío interior a pesar de tener «todo» a nivel material. Encontrar un propósito que esté en sintonía con nuestros sentimientos no es una simple moda; es una necesidad fundamental para alcanzar un estado de plenitud. Este propósito actúa como una brújula que nos guía en la toma de decisiones, el cuidado de nuestras relaciones y el enfoque en medio del ruido cotidiano.
En Ogimi, una pequeña aldea japonesa, es notable cómo muchos de sus habitantes alcanzan edades avanzadas manteniéndose activos y conectados con su comunidad, gracias a tener claro su «para qué» cada día. Esta realidad nos lleva a cuestionar: ¿nuestro cansancio proviene del exceso de actividades o de la falta de dirección? Vivir plenamente no implica correr más, sino tener un motivo que nos motive a levantarnos cada mañana. El descubrimiento del propósito no siempre es súbito; a menudo se construye a través de la reflexión sobre lo que realmente nos apasiona y lo que aporta coherencia a nuestras vidas.
Una Herramienta Práctica para Descubrir tu Ikigai
Una herramienta de coaching sencilla pero eficaz para encontrar tu ikigai consiste en dedicar unos minutos al final del día para reflexionar sobre las experiencias que te han drenado, aquellas que te han dado energía y los momentos que te han hecho sentir más auténtico.
Imaginemos la historia de Luis, un coachee que se encontraba atrapado en una rutina agotadora. A pesar de estar siempre ocupado y cumplir con todas sus obligaciones, se sentía vacío y, a menudo, lidiaba con tensiones en su relación de pareja. Una pregunta clave cambió su perspectiva: “¿estás cansado por el exceso de esfuerzo o por la falta de dirección?”. Esta reflexión iluminó su día a día y le ayudó a encontrar un nuevo enfoque.
Durante el fin de semana, Luis realizó un ejercicio propuesto: en lugar de planificar más tareas, dedicó tiempo a identificar tres momentos de la semana en los que se sintió útil, tranquilo o vibrante. Se dio cuenta de que estos instantes no eran necesariamente los más ruidosos o prestigiosos, sino momentos simples y significativos, como compartir con un compañero, cocinar con calma o trabajar en una idea personal. Este descubrimiento le permitió reorganizar su vida, lo que transformó su comunicación con los demás y consigo mismo.
El Poder del Propósito
Los habitantes de Ogimi nos enseñan que el propósito no tiene que ser grandioso para ser efectivo. Puede manifestarse en actividades cotidianas como cuidar un jardín, mantener tradiciones, ayudar a los demás o aprender algo nuevo. Lo fundamental es que exista una razón concreta que te motive a involucrarte en tu vida diaria. Como señala la neurocientífica Ana Ibáñez, «cuando tienes un propósito, el cerebro empieza a trabajar para ti». Esta afirmación invita a reflexionar sobre cómo nuestras rutinas y decisiones pueden reorganizarse cuando conocemos aquello que realmente merece nuestra atención.
Para evitar la saturación mental, es recomendable iniciar con cambios pequeños y sinceros. Pregúntate qué actividades te hacen perder la noción del tiempo sin que te sientas agotado, con quiénes eres tu mejor versión y qué aspectos de tu agenda son meras obligaciones en lugar de elecciones conscientes. Después, actúa en consecuencia: reserva tiempo para esas actividades, establece límites donde antes había resignación y atrévete a mantener conversaciones que has pospuesto desde un lugar más tranquilo. A veces, el propósito no surge de la búsqueda activa, sino de crear espacio para reconectar contigo mismo a través de pequeños gestos que te hagan sentir bien.
Francesc Miralles, en su pódcast y en un libro junto a Héctor García, enfatiza que el ikigai se relaciona más con vivir una vida con sentido que con alcanzar grandes metas. Por ello, la fascinación por Ogimi radica en su capacidad para confrontarnos con una verdad a la vez incómoda y liberadora: no es solo la cantidad de actividades que realizamos lo que nos desgasta, sino la desconexión entre lo que hacemos y lo que sentimos que realmente vale la pena. La pregunta crucial puede no ser cuánto tiempo te queda por vivir, sino cuánto de lo que vives tiene alma, dirección y autenticidad.
Un Llamado a la Reflexión
Te invito a explorar tu ikigai y a atreverte a realizar cambios en tu vida que te lleven a la satisfacción personal. Recuerda, siempre habrá tiempo para volver a aquellas actividades que te mantenían atrapado y sin satisfacción. El cambio comienza dentro de ti.
